范李猿《14天体态矫正计划上身篇15讲》

发布时间：2024-12-23

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范李猿《14天体态矫正计划上身篇15讲》，14天保姆级跟练，搭配3种训练模式，一套跟得上的体态重塑课。体态端正-显高显瘦-气质提升。解决问题：头颈前倾、高低肩和驼背、圆肩含胸、溜肩和斜方肌大。

这套课程提炼了舞蹈、普拉提等训练中对普通人体态改善最明显的精华部分。

范李猿老师简介：专业舞蹈演员、平面模特

您将获得：体态重塑、气质重建、身心协调。

资源目录：

Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立 .mp4
Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力 .mp4
Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立 .mp4
Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4
Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻 .mp4
Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练 .mp4
Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质 .mp4
Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈.mp4
Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂 .mp4
Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化.mp4
Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4
Day 12【综合练习】肌肉协调性训练，打造整体线条.mp4
Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉，建立挺拔习惯.mp4
Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4
免费DLC 13分钟意识巩固 “请假专用”.mp4