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Erik埃里克《28天居家增肌减脂全方案40讲全集》

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发布时间：2024-11-17

教程大小：38.81GB

教程来源：网络投稿

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Erik埃里克《28天居家增肌减脂全方案40讲全集》，28天型男打造，一套全周期科学化居家健身方案。课程采用EIPT训练方法，帮助你对身材进行精雕细琢，实现完美比例。课程包含：1000分钟跟随练习视频、100+独家健身技巧分享、200+动作进退阶示范、4阶段系统饮食干预。

Erik埃里克老师简介：

美国国家运动医学会认证教练；MSc工学硕士；上海健体冠军；B站知名运动健身Up主

零基础新手也能训练：计划分为三个阶段，循序渐进，安全有效果。

多元化训练模式：多种燃脂练习与塑形穿擦，练习不枯燥。

精细化细节打磨：胸背肩腹腿手臂逐一雕刻，肌肉有线条。

科学化营养干预：调节饮食结构方便好执行，好吃又吃饱。

课程合适人群：

1、上学上班忙碌，疏于身材管理的你

2、基础知识匮乏，盲目练走弯路的你

3、健身预算有限，邮箱系统学习的你

4、想要脱变型男，不甘堕落自弃的你

资源目录：

1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材(234819).mp4
2-本套计划需要用这些「工具」.mp4
3-饮食方案（上）(234819).mp4
4-饮食方案（中）(234820).mp4
5-饮食方案（下）(234820).mp4
6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点(234820).mp4
7-【Day1】肌肉激活+基础力量提升（一）(234820).mp4
8-【Day2】肌肉激活+基础力量提升（二）(234820).mp4
8-【副课】暴汗燃脂-拳击.mp4
9-【Day3】全身燃脂(234820).mp4
9-【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp4
10-【Day4】全身肌肉量提升（一）.mp4
11-【Day5】全身肌肉量提升（二）.mp4
12-【Day6】初级核心燃脂.mp4
13-【Day7】全身肌肉量提升（三）.mp4
14-【Day8】全身肌肉量提升（四）.mp4
15-【Day9】强化核心燃脂.mp4
16-【Day10】增肌进阶（一）.mp4
17-【Day11】增肌进阶（二）.mp4
19-【Day12】全身燃脂进阶.mp4
20-【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4
21-【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4
22-【Day15】中级哑铃燃脂.mp4
23-【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4
24-【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4
25-【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂.mp4
26-【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法.mp4
28-【Day20】麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4
29-【Day21】哑铃燃脂进阶.mp4
30-【Day22】倒三角进阶-EIPT训练法.mp4
31-【Day23】铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4
32-【Day24】终极哑铃燃脂.mp4
33-【Day25】宽肩强化-EIPT训练法.mp4
34-【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4
35-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法.mp4
36-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4